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不良的冲突管理方式 在任何关系中， 发生冲突都是常见的 。 有些时候，冲突甚至意味着彼此有新的机会去互相了解。 然而， 如 果亲密关系中的双 方： ◍ 任由冲突升级 ◍ 只盯着对方的缺点（实际存在或是臆想中的），忽视优点 ◍ 无视对方的情绪 ◍ 逃避冲突，或干脆使用冷暴力 ◍ 不愿做出一丁点妥协 那么， 小的冲突就可能演变成难以调和的矛盾 ，同样的冲突处理模式也可能会在未来重复出现，进而影响 亲密关系 的质量。02
未留出时间维护亲密 关系 即使 在建立亲密关系后，伴侣双方仍会有一部分生活是留给自己的。 例如：事业发展、交友、业余爱好等。 但如果有一方或是双方都 把绝大部分时间投入在自己的事情上 ，甚至将对方摒除在自己的圈子之外，自然就没有精力去维护亲密关系。 另一方 面，如果在组成家庭，有了孩子之后， 伴侣双方都将注意力完全放在孩子身上 ，忽 略了彼此间的相处，对亲密关系也是一种伤 害。03
关系内权力差距较大 如果亲密关系中 双方权力不对等 ，在非自愿的情况下，一方对另一方实施身体、精神或财务方面的掌控， 这段关系通常是不健康的。 另外，在一些亲密关系中， 一方无视另一方的性格与需求 ，按照性别刻板印象来要求另一方，也会使对方对这段关系有更多不满。 比如：在异性恋伴侣结为家庭时，男方要求女方包揽家务、全职带孩子，或是女方要求男方在事业上不能失败，等等。04
不能或不愿处理双方期待的差异 如果亲密关系中双方就以下问题的期待有较大差异， 却不愿意或没有能力去面对和处理时 ，也会对亲密关系造成危机： ◍ 理财 ◍ 性生活 ◍ 节日和纪念日怎么过 ◍ 结为夫妻时，如何管 教孩子 ◍ 卫生和清洁方面 ◍ 和彼此的朋友、家人如何相处 …… 如果遇到这样的情况，我们可以尝试做一些事情来调整关系，比如： ◍ 真诚地讨论： 双方需要共情彼此，倾听对方的感受，公开地谈论事件背后的原因，对于彼此的期望等。 ◍ 明确表达边界： 包括伴侣双方的边界，以及出轨一方和外界的边界，在一段时间内，行为上需有明确的控制。 ◍ 信任感重建： 保持言行一致。 这种时候，求助于伴侣咨询（couple therapy）也不失为一个好方法。 伴侣 咨询 ，是通过专业咨询的设置，帮助解决亲密关系中的双方自身无法处理好的问题和矛盾。 在这样的咨询关系中， 伴侣双方将共同作为来访者 ，与咨询师讨论他们的想法和感受。 伴侣咨询师 不是“劝和不劝离”的和事佬。 而是会 积极倾听双方 ，帮助他们了解自身和彼此，与他们一起探索关系中的问题，看两个人是否需要并愿意作出改变。 但最终，是要继续一起走下去，还是就此别过， 都是来访者自己的选择。 参考文献 ———————— Denberg, D. (1999). Couple therapy: An information guide. Toronto: Centre for Addiction and Mental Health. Fincham, F. D. (2003). Marital conflict: Correlates, structure, and context. Current Directions in Psychological Science, 12(1), 23-27. doi:10.1111/1467-8721.01215 Gottman, J.M. (1994). Why marriages succeed or fail. New York, NY: Simon and Schuster. 如果不知该如何挑选合适的咨询师，或者不确定自己到底需不需要做心理咨询，自己的困扰该寻求怎样的心理援助...... 可以尝试简单心理仅需129元的 「首次咨询」（心理评估）服务。 「首次咨询」（心理评估）利用国际标准的心理测评量表系统和 1v1 的深度访谈，帮助你更加明确哪些议题是最值得关注的，议题可能的原因是什么；以及，如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师是最适合你的。 数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。 129元开启 「首次咨询」 图片来源：《82年生的金智英》 责编：birdman ▽首次咨询是什么？ 点击了解一下吧关键词：
